62 PRZEPISÓW
Przepisy na kolację keto
Kolacja na keto ma zwykle mniej węglowodanów niż obiad, ale niekoniecznie mniej kalorii — dobry tłuszcz i białko sycą na dłużej niż węglowodanowa kolacja, więc porcje bywają skromniejsze bez uczucia głodu przed snem.
Poniższe przepisy mają wagę każdego składnika i policzone makro na porcję — przydatne, jeśli w ciągu dnia zostało niewiele miejsca w dziennym limicie węglowodanów.
Często zadawane pytania
Czy kolacja na keto powinna być lekka?
Niekoniecznie kaloryczne — bardziej istotne jest niskie węglowodanów. Tłuszcz i białko mogą być sycące bez podbijania węgli, w przeciwieństwie do klasycznej, węglowodanowej kolacji.
Czy jedzenie tłustej kolacji przed snem szkodzi na keto?
Nie ma dowodów, że tłuszcz sam w sobie przeszkadza w nocy — problemem bywa raczej duża objętość jedzenia tuż przed snem, niezależnie od diety.
Czym różni się kolacja od obiadu w tych przepisach?
Część dań pasuje do obu pór — dlatego niektóre przepisy widnieją i tu, i w kategorii obiadowej. Klasyfikacja pochodzi z materiału źródłowego, nie jest sztywnym podziałem.
Chcesz prowadzić własny dziennik?
Załóż darmowe konto. Zapiszesz w dzienniku, ile faktycznie zjadłeś — zważysz porcję, a my przeliczymy dokładne kalorie i makroskładniki zamiast szacować na oko. Dodasz też własne przepisy, wklejając link z TikToka, Instagrama czy Facebooka.
Załóż darmowe konto