Letnie Keto Sałatki

Name: Letnie Keto Sałatki
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Ketogeniczna
Ingredients: 3 g czosnek; 10 g oliwa z oliwek; 20 g sok z cytryny; 1 g pieprz; 2 g sól; 1 g słodzik; 100 g jarmuż; 50 g cebula czerwona; 100 g truskawki; 20 g płatki migdałów; 150 g pierś z kurczaka

DANIE GŁÓWNE · 1 PORCJA

Zobacz oryginalny przepis na TikToku

To sałatka letnia z kurczakiem, która łączy świeże składniki z wyrazistymi smakami. Jarmuż, czerwona cebula, truskawki i płatki migdałów tworzą bogatą i kolorową kompozycję, a podpieczona pierś z kurczaka dodaje jej mięsnego charakteru. Jest to danie ketogeniczne, idealne na ciepłe dni, gdy potrzebujemy lekkiego i odżywczego posiłku.

W JEDNEJ PORCJI

483

kcal

51%

25.8 g

Tłuszcz

37%

42.4 g

Białko

13%

14.4 g

Węgle netto

Składniki

Sos aioli

czosnek3 g
oliwa z oliwek10 g
sok z cytryny20 g
pieprz1 g
sól2 g
słodzik1 g

jarmuż100 g
cebula czerwona50 g
truskawki100 g
płatki migdałów20 g
pierś z kurczaka150 g

Razem 457 g surowych składników

Przygotowanie

Posiekaj czosnek, czerwoną cebulę i truskawki.
Przygotuj sos z oliwy z oliwek, soku z cytryny, pieprzu, soli i słodzika.
Umieść w misce jarmuż, posiekaną czerwoną cebulę, truskawki, płatki migdałów i sos.
Podpiecz kawałki piersi kurczaka i połóż na wierzchu sałatki.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.