Tost z cukinii (keto)
DANIE GŁÓWNE · 3 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na InstagramieKeto‑friendly tost z cukinii, chrupiący na zewnątrz i miękki w środku. Idealny na lekki lunch lub kolację, podawany z ulubionymi dodatkami, zarówno na ciepło, jak i na zimno.
W JEDNEJ PORCJI
603
kcal
75%
50.4 g
Tłuszcz
21%
31.7 g
Białko
4%
5.5 g
Węgle netto
Składniki
- cukinia100 g
- ser żółty400 g
- sól (do smaku, oszacowano)2 g
- oliwa z oliwek (do smaku, oszacowano)14 g
- Pomidorki koktajlowe · Warzywniak (do smaku, oszacowano)100 g
- rukola (do smaku, oszacowano)30 g
- Serek śmietankowy (do smaku, oszacowano)50 g
Razem 696 g surowych składników
Przygotowanie
- Pokrój cukinie w cienkie plastry i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Posyp plastry solą, skrop oliwą z oliwek i posyp startym serem żółtym.
- Piekarnik rozgrzej do 180 °C i piecz 20 min, aż ser się zarumieni, a cukinia będzie chrupiąca.
- Po upieczeniu na każdy tost nałóż serek śmietankowy, rukolę i pokrojone pomidory cherry. Podawaj od razu, na ciepło lub po ostygnięciu.
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.