Keto tortilla española z rzodkiewką
DANIE GŁÓWNE · 4 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na beketo.plKeto wersja klasycznej hiszpańskiej tortilli, w której ziemniaki zastąpiono duszoną rzodkiewką. Danie ma delikatną, kremową konsystencję i lekko słony smak, podawane z aromatycznym aioli. Idealne jako sycący obiad lub kolacja.
W JEDNEJ PORCJI
623
kcal
92%
63.5 g
Tłuszcz
5%
7.7 g
Białko
3%
4.8 g
Węgle netto
Składniki
- Rzodkiew350 g
- jajko200 g
- cebula80 g
- oliwa z oliwek175 g
- sól (do smaku)2 g
- pieprz (do smaku)1 g
- natka pietruszki (do posypania)5 g
Sos aioli
- Majonez Kielecki · Społem Kielce80 g
- czosnek8 g
- sok z cytryny6 g
- oliwa z oliwek (do sosu)5 g
- sól (do sosu)2 g
- pieprz (do sosu)1 g
Razem 915 g surowych składników
Przygotowanie
- Pokrój cebulę i obraną rzodkiewkę w bardzo cienkie plastry poprzecznie.
- Rozgrzej oliwę na patelni (24–26 cm) na średnim ogniu, aż zacznie delikatnie wrzeć, po czym zmniejsz ogień do minimum.
- Dodawaj rzodkiewkę i cebulę warstwami, lekko soląc każdą warstwę.
- Duś bardzo powoli 35–45 minut, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa będą miękkie i stracą ostrość, nie pozwalając im się zarumienić.
- W międzyczasie roztrzep jajka z szczyptą soli i pieprzu.
- Odcedź gotową rzodkiewkę i cebulę, zachowując 3–4 łyżki oliwy; odstaw warzywa na kilka minut, aby przestygły.
- Połącz warzywa z jajkami i delikatnie wymieszaj.
- Natłuść patelnię zachowaną oliwą, wlej masę i energicznie porusz patelnią około 3 minuty, aż brzegi się zetną.
- Wyłącz ogień, przykryj i odstaw na 5 minut.
- Odwróć tortillę na talerz, dodaj 1–2 łyżki oliwy na patelnię i smaż jeszcze 3–4 minuty, aż druga strona lekko się zarumieni, a środek pozostanie delikatny.
- Przełóż tortillę na talerz i odstaw na 10 minut.
- W miseczce połącz majonez keto, przeciśnięty czosnek, sok z cytryny, szczyptę soli i pieprzu, wymieszaj na gładki sos.
- Podawaj tortillę lekko ciepłą lub w temperaturze pokojowej, z aioli obok lub na wierzchu, posyp szczypiorkiem lub natką pietruszki.
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.