Keto Kurczak w sosie szpinakowym z mascarpone

Name: Keto Kurczak w sosie szpinakowym z mascarpone
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Ketogeniczna
Ingredients: 200 g pierś z kurczaka; 100 g szpinak; 50 g Mascarpone; 10 g oliwa z oliwek; 2 g przyprawa do kurczaka pikantna; 2 g sól; 1 g pieprz; 3 g czosnek; 20 g suszone pomidory z bazylią i czosnkiem

DANIE GŁÓWNE · 1 PORCJA

Zobacz oryginalny przepis na TikToku

To danie ketogeniczne składa się z pierś z kurczaka usmażonej w oliwie i podanej w kremowym sosie szpinakowym z mascarpone. Sos ma gładką konsystencję i delikatnie pikantny smak, dzięki przyprawie do kurczaka i czosnkowi, a suszone pomidory dodają mu wyrazisty akcent. Kurczaka w sosie szpinakowym najlepiej podawać jako danie główne, na przykład z sauté z warzyw niskowęglowodanowych.

W JEDNEJ PORCJI

610

kcal

55%

36.3 g

Tłuszcz

35%

52.2 g

Białko

13.9 g

Węgle netto

Składniki

pierś z kurczaka200 g
szpinak100 g
Mascarpone50 g
oliwa z oliwek10 g
przyprawa do kurczaka pikantna2 g
sól2 g
pieprz1 g
czosnek3 g
suszone pomidory z bazylią i czosnkiem20 g

Razem 388 g surowych składników

Przygotowanie

Smaż kurczaka w oliwie
Dodaj szpinak, mascarpone, przyprawę do kurczaka pikantną, sól, pieprz, czosnek i suszone pomidory z bazylią i czosnkiem
Mieszaj aż sos zgęstnieje

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.