Szybka kolacja keto z awokado i kurczakiem
DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na TikTokuProsty i pożywny posiłek keto, łączy kremowe awokado, soczystą pierś z kurczaka i świeży pomidor. Idealny na śniadanie, obiad lub lunchbox – szybki do przygotowania i pełen zdrowych tłuszczów.
W JEDNEJ PORCJI
467
kcal
77%
39.1 g
Tłuszcz
20%
22.5 g
Białko
3%
3.5 g
Węgle netto
Składniki
- awokado (szacowane)150 g
- pierś z kurczaka (szacowane)180 g
- pomidor (szacowane)120 g
- oliwa z oliwek (szacowane (3‑4 łyżki))50 g
- sok z cytryny (do smaku, szacowane)15 g
- sól (do smaku)2 g
- pieprz (do smaku)1 g
- bazylia (do smaku)1 g
Razem 519 g surowych składników
Przygotowanie
- Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą i pieprzem.
- Usmaż na smalcu (lub innym tłuszczu) na rumiano.
- Awokado wydrąż i pokrój w kostkę, pomidora również pokrój w kostkę.
- Przełóż wszystkie składniki do miski, dodaj usmażonego kurczaka.
- Dodaj oliwę z oliwek, dopraw solą, pieprzem, sokiem z cytryny i suszoną bazylią.
- Wymieszaj i podawaj.
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.