Sałatka grecka

Name: Sałatka grecka
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Ketogeniczna
Ingredients: 100 g ogórek; 100 g pomidor; 50 g papryka; 50 g cebula; 150 g pierś z kurczaka; 50 g oliwki; 100 g ser feta; 10 g musztarda; 20 g oliwa z oliwek; 10 g sok z cytryny; 10 g kapary; 10 g sok z ogórków kiszonych

DANIE GŁÓWNE · 1 PORCJA

Zobacz oryginalny przepis na TikToku

Sałatka grecka to klasyczne danie składające się z ogórka, pomidora, papryki, cebuli, kurczaka, oliwek i sera feta, polanych dressingiem z musztardy, oliwy, soku z cytryny, kaparów i soku z ogórków kiszonych. Ma świeży i lekko kwaskowy smak, a różnorodność składników zapewnia interesującą teksturę. Jest to danie ketogeniczne, idealne na letni obiad lub kolację.

W JEDNEJ PORCJI

758

kcal

64%

53.1 g

Tłuszcz

28%

51.7 g

Białko

14.8 g

Węgle netto

Składniki

ogórek100 g
pomidor100 g
papryka50 g
cebula50 g
pierś z kurczaka150 g
oliwki50 g
ser feta100 g
musztarda10 g
oliwa z oliwek20 g
sok z cytryny10 g
kapary10 g
sok z ogórków kiszonych10 g

Razem 660 g surowych składników

Przygotowanie

Wrzucamy świeży ogórek, pomidory koktejlowe, paprykę, cebulę, podsmażonego kurczaka do miski.
Dodajemy posiekane oliwki, skruszony ser feta.
Przygotowujemy dressing z musztardy, oliwy, soku z cytryny, kaparów i soku z ogórków kiszonych.
Polewamy dressingiem sałatkę.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.