Keto nuggets z kurczaka
DANIE GŁÓWNE · 4 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na TikTokuTo danie ketogeniczne składające się z nuggetów z kurczaka, które mają delikatną teksturę i smak mięsnego farszu z dodatkiem serów i przypraw. Nuggety są podawane z sosem pomidorowym, który dodaje im wyrazistości i głębi smaku. Sos przygotowany z bazylią i masłem klarowanym dodatkowo wzbogaca smak całego dania.
W JEDNEJ PORCJI
Składniki
- pierś z kurczaka200 g
- przyprawa do kurczaka5 g
- papryka5 g
- mozzarella50 g
- ser cheddar50 g
- jajko106 g
- sos pomidorowy100 g
- bazylia5 g
- masło klarowane (ghee)20 g
Razem 541 g surowych składników
Przygotowanie
- Kurczaka pokrój w drobną kostkę.
- Dodaj przyprawę do kurczaka, paprykę, oba sery oraz jajka. Dokładnie wymieszaj.
- Formuj małe kulki i układaj na blasze do pieczenia.
- Piecz w 180°C przez 25–30 minut, aż będą złociste.
- W garnuszku podgrzej sos pomidorowy z bazylią i masłem klarowanym.
- Przelej do małej miseczki i podawaj z nuggetami.
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.