Keto kotlety jajeczne

Name: Keto kotlety jajeczne
Total time: 20 min
Yield: 8 porcji
Cuisine: Ketogeniczna
Ingredients: 400 g jajko; 80 g ser żółty; 50 g papryka; 30 g mąka migdałowa; 10 g szczypiorek; 2 g sól; 1 g pieprz; 30 g Grana padano (GustoBello)

DANIE GŁÓWNE · 8 PORCJI

Zobacz oryginalny przepis na Facebooku

Keto kotlety jajeczne to chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku i pełne smaku danie. Są idealne na szybki obiad lub kolację w stylu keto. Podawaj z sałatką i sosem czosnkowym.

W JEDNEJ PORCJI

148

kcal

67%

10.9 g

Tłuszcz

29%

10.7 g

Białko

1.2 g

Węgle netto

Składniki

jajko400 g
ser żółty80 g
papryka (pół kolorowej papryki)50 g
mąka migdałowa (2-3 łyżki)30 g
szczypiorek (do smaku)10 g
sól (do smaku)2 g
pieprz (do smaku)1 g
Grana padano · GustoBello (do posypania)30 g

Razem 603 g surowych składników

Przygotowanie

Wymieszaj wszystkie składniki
Uformuj kotleciki
Posyp parmezanem
Piec w 180 stopniach przez minimum 30 minut, aż zaczną być złociste

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.