Kremowe purée keto

DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI

To kremowe purée z kalafiora, które jest idealnym dodatkiem do dań ketogenicznych. Ma gładką konsystencję i bogaty, lekko słony smak dzięki dodatkowi parmezanu i śmietany. Najlepiej podawać je jako dodatek do mięs lub ryb, jako alternatywa dla tradycyjnych ziemniaków.

W JEDNEJ PORCJI

224

kcal

72%

17.8 g

Tłuszcz

20%

11.2 g

Białko

4.1 g

Węgle netto

Składniki

kalafior200 g
masło20 g
parmezan50 g
śmietana 30%20 g

Razem 290 g surowych składników

Przygotowanie

Ugotuj kalafior
Odceć kalafior i dodaj masło
Zetrzyj parmezan
Dodaj śmietankę 30%
Blenduj na gładki krem

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.