Przepisy keto z policzonym makro

Każdy składnik zważony, makro policzone ze składników — nie wpisane na oko. Węglowodany podajemy netto, czyli po odjęciu błonnika.

Szybka kolacja keto z awokado i kurczakiem

Danie główne · 2 porcje

Kolacja

467

kcal / porcję

77%

39.1 g

Tłuszcz

20%

22.5 g

Białko

3%

3.5 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Szybka keto kolacja

Danie główne · 1 porcja

Kolacja

789

kcal / porcję

78%

68.6 g

Tłuszcz

16%

31 g

Białko

6%

11.6 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto kotlety jajeczne

Danie główne · 8 porcji

Śniadanie · Kolacja

148

kcal / porcję

67%

10.9 g

Tłuszcz

29%

10.7 g

Białko

3%

1.2 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto buły pieczarkowe

Danie główne · 3 porcje

Obiad

383

kcal / porcję

77%

32.7 g

Tłuszcz

19%

18.1 g

Białko

4%

3.8 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto sałatka z mielonym mięsem i serem cheddar

Danie główne · 4 porcje

Obiad · Kolacja

513

kcal / porcję

62%

35.2 g

Tłuszcz

28%

36.3 g

Białko

9%

11.9 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

tarta lorraine

Danie główne · 8 porcji

Obiad

498

kcal / porcję

86%

47.5 g

Tłuszcz

12%

15.2 g

Białko

2%

2.9 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto tortilla española z rzodkiewką

Danie główne · 4 porcje

Obiad · Kolacja

623

kcal / porcję

92%

63.5 g

Tłuszcz

5%

7.7 g

Białko

3%

4.8 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Biszkoptowy sernik z truskawkami

Danie główne · 2 porcje

Deser

228

kcal / porcję

45%

11 g

Tłuszcz

40%

21.9 g

Białko

15%

8.1 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Kotleciki drobiowe z puffingowanym proszkiem serowym Gouda

Danie główne · 2 porcje

Obiad

701

kcal / porcję

62%

46.9 g

Tłuszcz

36%

61.8 g

Białko

2%

3.5 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Brownie z serka wiejskiego

Danie główne · 2 porcje

Deser

349

kcal / porcję

47%

17.3 g

Tłuszcz

39%

32.3 g

Białko

14%

11.6 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Sałatka z wędzonymi szprotami

Danie główne · 2 porcje

Obiad

398

kcal / porcję

80%

34.9 g

Tłuszcz

10%

9.6 g

Białko

10%

10.2 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto Brokułowo-Cebulowa Patelnia z Jajkami

Danie główne · 2 porcje

Obiad · Kolacja

439

kcal / porcję

64%

31 g

Tłuszcz

21%

22.9 g

Białko

14%

15.6 g

Węgle netto

Dodaj do dnia