Przepisy keto z policzonym makro

Każdy składnik zważony, makro policzone ze składników — nie wpisane na oko. Węglowodany podajemy netto, czyli po odjęciu błonnika.

Zupa z kurczaka i cukinii

Danie główne · 3 porcje

Obiad

416

kcal / porcję

47%

20.8 g

Tłuszcz

42%

41.9 g

Białko

11%

10.9 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Bułka keto kebab bez glutenu

Danie główne · 2 porcje

Obiad

311

kcal / porcję

71%

24.1 g

Tłuszcz

24%

18 g

Białko

6%

4.3 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto nuggetsy z indyka

Danie główne · 2 porcje

Obiad · Kolacja

713

kcal / porcję

61%

46.1 g

Tłuszcz

37%

63.9 g

Białko

2%

3.1 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto buły pieczarkowe

Danie główne · 3 porcje

Obiad

383

kcal / porcję

77%

32.7 g

Tłuszcz

19%

18.1 g

Białko

4%

3.8 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto sałatka z mielonym mięsem i serem cheddar

Danie główne · 4 porcje

Obiad · Kolacja

513

kcal / porcję

62%

35.2 g

Tłuszcz

28%

36.3 g

Białko

9%

11.9 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

tarta lorraine

Danie główne · 8 porcji

Obiad

498

kcal / porcję

86%

47.5 g

Tłuszcz

12%

15.2 g

Białko

2%

2.9 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto tortilla española z rzodkiewką

Danie główne · 4 porcje

Obiad · Kolacja

623

kcal / porcję

92%

63.5 g

Tłuszcz

5%

7.7 g

Białko

3%

4.8 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Kotleciki drobiowe z puffingowanym proszkiem serowym Gouda

Danie główne · 2 porcje

Obiad

701

kcal / porcję

62%

46.9 g

Tłuszcz

36%

61.8 g

Białko

2%

3.5 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Sałatka z wędzonymi szprotami

Danie główne · 2 porcje

Obiad

398

kcal / porcję

80%

34.9 g

Tłuszcz

10%

9.6 g

Białko

10%

10.2 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Keto Brokułowo-Cebulowa Patelnia z Jajkami

Danie główne · 2 porcje

Obiad · Kolacja

439

kcal / porcję

64%

31 g

Tłuszcz

21%

22.9 g

Białko

14%

15.6 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Tost z cukinii (keto)

Danie główne · 3 porcje

Obiad · Kolacja

603

kcal / porcję

75%

50.4 g

Tłuszcz

21%

31.7 g

Białko

4%

5.5 g

Węgle netto

Dodaj do dnia

Sałatka z kurczakiem i tahini

Danie główne · 3 porcje

Obiad

644

kcal / porcję

61%

42.9 g

Tłuszcz

23%

36.2 g

Białko

16%

24.7 g

Węgle netto

Dodaj do dnia