Zupa z kurczaka i cukinii

DANIE GŁÓWNE · 3 PORCJI

Zobacz oryginalny przepis na TikToku

Sycąca i prosta zupa, idealna na redukcję. Może być podawana jako danie główne.

W JEDNEJ PORCJI

416

kcal

47%

20.8 g

Tłuszcz

42%

41.9 g

Białko

11%

10.9 g

Węgle netto

Składniki

Filet z piersi kurczaka (do smaku, oszacowano)500 g
cukinia (do smaku, oszacowano)200 g
ser śmietankowy (do smaku, oszacowano)100 g
bulion (do smaku, oszacowano)400 g
oliwa z oliwek (do smaku, oszacowano)10 g
sól (do smaku, oszacowano)2 g
ulubione przyprawy (do smaku, oszacowano)50 g

Razem 1262 g surowych składników

Przygotowanie

Dodaj makaron z cukinii, serka śmietankowego, zalej bulionem lub wodą, dodaj ziół i soli.
Ugotuj wszystko razem.
Podawaj gorące.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.