Keto Monte
DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na TikTokuDeser keto w stylu klasycznego Monte, przygotowany w słoiku. Puszysta warstwa białej masy ze skyrem i śmietanką przeplata się z czekoladową, a całość posypana jest chrupiącymi orzechami. Idealny jako szybka słodka przekąska bez cukru.
W JEDNEJ PORCJI
507
kcal
77%
42.6 g
Tłuszcz
13%
16.5 g
Białko
9%
11.5 g
Węgle netto
Składniki
- śmietanka 36%200 g
- Skyr naturalny200 g
- erytrytol (szacowane 2‑3 łyżki)30 g
- Kakao naturalne (niesłodzone) · Gellwe15 g
- Orzechowy · dobra kaloria (garść)30 g
Razem 475 g surowych składników
Przygotowanie
- Wlej zimną śmietankę do słoika, dodaj erytrytol i energicznie potrząśnij 1‑2 minuty, aż zgęstnieje.
- Przelej zawartość do miski, dodaj skyr i delikatnie wymieszaj łyżką.
- Podziel masę na dwie części; do jednej dodaj kakao i wymieszaj.
- Warstwowo przelej masy do szklanki – najpierw ciemną, potem jasną – i posyp posiekanymi orzechami.
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.