Tosty keto z opiekacza

DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI

Tosty keto z opiekacza to danie o wyjątkowym smaku i teksturze. Jest to idealny przepis na śniadanie lub lunch. Warto poświęcić trochę czasu, aby dobrze zapiekły się, ponieważ efekt końcowy jest naprawdę wart zachodu.

W JEDNEJ PORCJI

335

kcal

57%

20.9 g

Tłuszcz

37%

30.7 g

Białko

4.5 g

Węgle netto

Składniki

ser wiejski100 g
jajko150 g
mozzarella100 g
Szynka ciemnowedzona · Smaczne wędliny (kilka plastrów)50 g
papryka (pół papryki)50 g
szczypiorek10 g
sól (do smaku, oszacowano)2 g

Razem 462 g surowych składników

Przygotowanie

Dokładnie mieszamy wszystkie składniki.
Natłuszczamy opiekacz i wykładamy masę.
Pieczemy dość długo, aż całość pięknie się zarumieni i zrobi się złocista.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.