Keto śniadanie
DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na TikTokuPyszne, wysokotłuszczowe-białkowe śniadanie składające się z jajek, sera i przypraw. Smakuje dobrze i jest sycące.
W JEDNEJ PORCJI
516
kcal
75%
43.1 g
Tłuszcz
21%
27.1 g
Białko
4%
5.1 g
Węgle netto
Składniki
- Oliwa z oliwek (odrobina, oszacowano)10 g
- masło20 g
- papryka wędzona20 g
- czosnek (odrobina, oszacowano)3 g
- sól (do smaku, oszacowano)2 g
- jajko200 g
- ser żółty (gołda)100 g
- chili (do smaku, oszacowano)1 g
- sezam10 g
- nasiona czarnuszki5 g
- szczypiorek10 g
Razem 381 g surowych składników
Przygotowanie
- Rozgrzej oliwę na patelni
- Dodaj masło, wędzoną ostrą paprykę, czosnek i sól
- Ugotuj i obierz jajka, wyłóż na patelnię
- Posyp serem, dopraw chili
- Smaż pod przykryciem kilka minut
- Dodaj sezam, czarnuszkę i szczypiorek
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.