Bułki keto
DANIE GŁÓWNE · 4 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na TikTokuKeto bułki o wysokiej zawartości białka i niskim indeksie glikemicznym. Są miękkie, lekko chrupiące na zewnątrz i doskonale smakują z serem i pomidorem. Idealne jako szybka przekąska lub dodatek do posiłku po treningu.
W JEDNEJ PORCJI
425
kcal
69%
31.2 g
Tłuszcz
27%
27 g
Białko
4%
4.3 g
Węgle netto
Składniki
- Twaróg półtłusty250 g
- Siemię lniane100 g
- ziarna słonecznika łuskane · auchan100 g
- jajko165 g
- proszek do pieczenia5 g
- sól1.5 g
- płatki chili1.5 g
Razem 623 g surowych składników
Przygotowanie
- Wszystkie składniki (twaróg, siemię lniane, słonecznik, jajka, proszek do pieczenia, sól, płatki chili) zmiksuj w blenderze na jednolitą masę.
- Z masy formuj małe bułeczki i ułóż je w koszyku airfryera lub na blasze.
- Posyp bułeczki dodatkową przyprawą (np. szczyptą chili).
- Piecz w airfryerze w temperaturze 160 °C przez 25‑28 minut, aż będą złociste i wypieczone w środku. (Alternatywnie: w piekarniku 180 °C góra‑dół przez około 38 minut).
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.